漂亮女人 时尚 搭配|美发 美体|丰胸|整形 美容|护肤|化妆 生活|情感|健康 娱乐|情事|八卦 星座|图库

当前位置: > 减肥 > 运动减肥 >

翘臀怎么练快速有效?教你做7个动作

2019-07-30 18:44:26   来源:女生私房话   责任编辑:mxw   手机阅读:

导语

女生有翘臀,看起来健康又性感,可是翘臀怎么练可以快速见效呢?下面分享7个练翘臀的动作,每天坚持做,可以改善臀部扁平下垂,提升臀线,让臀部翘起来。

女生有翘臀,看起来健康又性感,可是翘臀怎么练可以快速见效呢?下面分享7个练翘臀的动作,每天坚持做,可以改善臀部扁平下垂,提升臀线,让臀部翘起来。

 翘臀怎么练快速有效?教你做7个动作

后举腿

双手扶着椅子或墙,身体站直,腹部维持微微用力的状态,缓缓举起左腿,尽量将腿打直。左右交替进行。

用力拉提后腰肌肉,抚平后方的三层肉!

上阶梯

1、找一张高度适合的椅子,将脚放上去之后能感受到伸展到臀部肌肉。

2、将重心放在在椅子上的脚,缓缓站上去,用臀部和大腿肌肉的力量,将身体拉上椅子。左右交替进行。明显感受到臀部下方用力,防止屁股下垂!

椅子蹲

找一张椅子,不用手的力量,想象以臀部慢慢贴近椅子的方式缓缓坐下,过程中应能感受到臀部和大腿在用力。

全方位紧实臀部的终极小屁股绝招,还有纤腰的效果!

提示:支持键盘“←→”键翻页
网友还关注这些内容
精彩专题TOPIC
分享到:QQ空间新浪微博腾讯微博人人网微信

友情链接:幸运飞艇是中国彩票吗  幸运飞艇官网下载  哪里的平台可以玩幸运飞艇  幸运飞艇平台app  幸运飞艇怎样才能注册  幸运飞艇网址导航  幸运飞艇怎么样才能赢到钱  幸运飞艇下载  全天幸运飞艇计划稳定  幸运飞艇必赢技巧